5 užitečných a originální jídla na léto

Plná strava by měla sestávat ze snídaně, obědy, večeře a dezert, a je žádoucí, aby nádobí jsou v něm zahrnuty, byly vydatné a zdravé. Vybrali jsme pro Vás neobvyklou nabídku, která pomůže nejen zůstat ve střehu a dobře krmena během dne, ale také vám rekreační náladu.

K snídani:

Pro ty, kteří nemohou přinutit milovat ovesné vločky k snídani, tam je více elegantní řešení problému. Ovesné vločky omeleta kombinuje všechny blahodárné vlastnosti a mimořádnou světlé chuť. Přidejte špetku skořice a ovoce, jak vydělat snídaně nejpamátnější jídlo dne, a to zejména pokud jste jen zřídka zastávka na oběd.

Oves omeleta

Složení:

• 2 polévkové lžíce. ovesné vločky,
• 1/2 umění. třtinový cukr,
• 1/3 umění. lněné semínko,
• 1 h. Lžíce dezintegrační činidlo,
• 1/2 hod. Soli,
• 1 polévková lžíce. kokosové mléko,
• 1 polévková lžíce. odstředěné mléko,
• 1 vejce,
• 1, 5 hodiny. Lžíce vanilka,
• 1, 5, čl. lžíce másla,
• 2 tomel,
• 2/3 umění. maliny,
• 1 banán (plátky),
• , případně sirup.

Příprava:

• předehřát troubu na 180 stupňů.
• Ve velké míse, kombinovat oves, hnědý cukr, lněné semínko, prášek do pečiva a kokosové mléko.
• Odděleně smíchat mléko a vejce, vanilka a máslo. Pak zkombinovat dvě směsi a dobře promíchejte. Přidejte ovoce.
• se směs nalije do pekáče, tukem a pečeme po dobu 45 minut.

​​

Na oběd:

Oběd, který vám bude vždy jíst správně a nenechte si ujít důležitý den jídlo - to je náš recept na kuře s jogurtem a zeleninou. Tato mísa je podobný shawarma, ale bez pita v pánvi. Jemné maso, měkký sýr chuť a bohaté na vitamíny složky - to, co potřebujete, aby zůstali na nohou celý den.

Kuřecí s jogurtem a zeleninou

Složení:

• Kuřecí plátek - 600 g,
• 1 polévková lžíce. medu,
• 1 h. Lžíce paprika,
• 2 hod. Kmínu lžíce,
• 2 hod. Lžíce sůl a pepř,
• šťáva ze 2 citronů,
• 4 stroužky česneku (drcený),
• 5 Obj. lžíce olivového oleje,
• 2 brambory (plátky),
• 1 svazek chřest,
• 4 lžíce. kuskus (připraven),
• 1/2 umění. rajčata,
• 2 mrkev (plátky),
• smetanový sýr,
• 1 yn. Řecký jogurt,
• 1 svazek máty,
• Červená cibule (kroužky).

Příprava:

• Ve velké míse, kombinovat kuře, med, paprika, kmín, sůl, pepř, citrónová šťáva, česnek a olivový olej 2. Dobře promíchejte. Necháme marinovat po dobu 30 minut.
• předehřát troubu na 200 stupňů. Ležel na pečení brambory, chřest a mrkev, nalít olivový olej, sůl a pepř. Pečeme 15-20 minut. Vezměte zeleninu.
• Po ležel kuře na pečící plech a pečou po dobu 15-20 minut.
• Ve velké míse jemně dát kuře, zeleniny, cibule, kuskus, sušená rajčata.
• Mix jogurt, česnek, sýr, a máty. Přidejte omáčku k hlavnímu jídlu a podáváme.

snack:

Aby se zabránilo snacking na sladkosti, chipsy nebo jiné škodlivé a zbytečné potraviny, je lepší připravit lehký salát, který si můžete vzít s sebou, nebo jíst doma. Šťavnaté cherry rajčata potěší ty, kteří mají rádi sladké a sýrovou a křupavý toast turn snacking potěšení.

zeleninový salát s toasty

Složení:

• 2 polévkové lžíce. lžíce sójové omáčky
• 2 polévkové lžíce. olivový olej,
• 1 polévková lžíce. mořská sůl,
• 1 červená cibule (kroužky),
• 4 rajčata (plátky),
• cherry rajčata (polovina),
• 1-2 lžíce. jemně nasekané bazalky,
• opečený bílý chléb,
• smetanový sýr,
• olivy.

Příprava:

• Ve velké míse smíchejte sojové omáčky, olivový olej, sůl, přidá cibule. Dobře promíchejte. Nechte stát 10 minut.
• V dalším misce směsi rajčat, třešeň, přidejte předchozí směsi. Dobře promíchejte, přidejte sůl.
• Připravit toasty, šíří se svým sýrem, posypeme bazalkou a olivami snášky. Podáváme se salátem.

K večeři:

Pro některé, večeře je první hlavní jídlo dne, takže by to mělo být zdravé, ale zůstává snadno žaludku necítil stres. Původní recept na tacos s kuřecím masem - je to chutné, exotické a jednoduché. Tato večeře bude zvláštní a obohacující.

Tacos

Složení:

• 900 g kuřecího masa,
• 2 polévkové lžíce. olivový olej,
• 1 polévková lžíce. lžíce medu,
• 2 hlavy česneku (drcené),
• 2 chilli (drcený),
• 2 hodiny. Paprika lžíce,
• 1 h. Lžíce kmín,
• Tato sůl a pepř,
• 8 tortily,
• 1-2 lžíce. kuskus nebo guacamole,
• 1 polévková lžíce. strouhané čedar,
• Článek 1/2. smetanový sýr,
• 1/2 umění. petržel,
• 2 rajčata,
• 2 broskve (plátky),
• ​​1 jalapeno (sekané),
• 1/4 umění. bazalka,
• limetkové šťávy.

Příprava:

• Ve velké míse odležet kuře s medem, česnekem, tymián, olivový olej, paprika a chilli. Přidejte sůl podle chuti. Nechte působit 30 minut.
• Na omáčku, salsa přidejte rajčata a broskve, jalapeno, petržel, bazalka, limetkové šťávy a soli v mixéru, brousit dobře a dát na pánvi.
• slepice pečeme po dobu 20 minut, pak se ochladí a rozřeže se na kusy.
• Obrázek zahřeje tortilla ležel kuskus, kuřecí, salsa, sýr. Posypeme bylinkami a zabalená v křupavé tacos.

Obrázek dezert:

Žádný z jídelníčku se nezdá být kompletní bez dezertu. A kdo nechce dopřát něco zvláštního po vydatné večeři? Oplatky - dezert s Paris atmosférou a zmrzlinou a čerstvým ovocem budou upozorněni na skutečnost, že v létě je téměř tady.

Zmrzlina sendviče

Složení:

• Oplatky (vídeňské nebo zvlnění),
• sirup podle chuti,
• 1/2 umění. maliny,
• 1/2 umění. borůvky,
• 1/2 hod. Lžíce vanilka,
• krém (volitelné).

Příprava:

• V misce, promíchá se a rozdrtit bobule sirup a vanilky. Dobře promíchejte.
• Předehřívejte oplatky v mikrovlnné troubě.
• Podíl led na spodním plátku, pokropí omáčku a bobule sirupu, oplatky horní kryt.
• sloužit okamžitě.