7, jemné jídlo za 30 minut

Nikdy jsem nepochopil, lidi, kteří jsou schopni vařit vlastní jídlo, brát tři hořáky a troubu. Oni pak ovládán z této hory nádobí? Jaké štěstí, že tam jsou chutné pokrmy, které nevyžadují mnoho místa v kuchyni! A to bude trvat jen půl hodiny svého času.

1. krevety teriyaki

7, jemné jídlo za 30 minut

Zejména jako milenci panasijské kuchyně - užitečné, snadno a připravují menší než 30 minut.

Složení:

  • 1/3 šálku medu
  • 1/4 šálku sójové omáčky
  • lžíce strouhaného česneku
  • 2 lžíce olivového oleje
  • Na obr obloha

Příprava:

Pro marinády použít med, sójovou omáčku a nastrouhaný česnek. V případě potřeby můžete přidat trochu strouhaného zázvoru. Zamarin krevety ve výsledné směsi po dobu 20 minut, a pak smažený v pánvi po dobu 2 minut.

Pro změnu receptu, přidejte směs brokolice, papriky, nebo houby - pro tento první smažíme v sezamovém oleji, přidejte krevety a zbývající omáčku. Podáváme s rýží a cibuli peří.

Místo toho, krevet, samozřejmě můžete použít kuřecí nebo hovězí maso, ale je třeba, aby marinovat trochu déle.

2. sicilské lososa s houbami

7, jemné jídlo za 30 minut

Na Sicílii tam těžké, ale můžete sjednat přímo italskou večeři ve vaší kuchyni! Nemluvě o tom, že losos - samo o sobě dobrým zdrojem stopových prvků a minerálů.

Složení:

  • 100 g lososa
  • 1 vápno, šťáva
  • olivový olej
  • chili
  • špetka paprika
  • G
  • černý pepř
  • brokolice
  • Houby

Příprava:

Předehřejte troubu na 180 stupňů. Dal filety z lososa na lehce olejem vymazaný plech. Fields citronovou šťávou, přidáme pepř, paprika, sůl. Pečeme asi 10 minut. Současně předehřát pánev s olivovým olejem. Chcete-li začít Fry houby po dobu 5 minut, pak přidejte česnek, petržel a brokolice. Podáváme s pečeným lososem.

3. marocké kuře

7, jemné jídlo za 30 minut

​​Několik rad se vztahuje na potraviny jednodušší. Oni prostě nevědí, že už milují mnohem víc věcí, než jsme si mysleli, a marocké kuře by mohl dobře vést je do seznamu oblíbených jídel.

Složení:

  • 300 g jogurtu
  • lžíce citronové šťávy
  • 6 kuřecí prsa bez kůže nebo kitu chakhokhbili
  • 2 strouhané stroužky
  • špetka cukru
  • řecké koláče
  • kečup

Příprava:

Pak se speciálně nakrájené kuřecí pro chakhokhbili a řetězec na dřevěné špejle. Zamarin bílý jogurt, sůl, citronová šťáva po dobu 20 minut. Součástí jogurtu míchat samostatně se strouhaným česnekem a kořením.

Předehřejte pánev. Smažené kuře na jehle, a proměnili je v průběhu každých 3-5 minut. Když je maso pokryta krustou, přidejte trochu kečupu a cukru a kostru po dobu dalších 10 minut. Podáváme s teplými tortilly a řeckým jogurtem omáčkou.

4. vepřové kotlety mandle

7, jemné jídlo za 30 minut

Nedostatek bílkovin po intenzivním tréninku? Je to snadné, aby se dobrý kus masa.

Složení:

  • 4 vepřové kotlety bez kosti,
  • poloviny šálku nasekaných mandlí
  • Vaječný protein
  • Sůl a pepř podle chuti
  • 1/4 šálku Dijon
  • 2 lžíce medu

Příprava:

Vzbey vaječného bílku. Připravte si šálek mandlí. Nasypat vepřové kotlety na obou stranách se solí a pepřem, pak okoun je ve vaječném bílku. Řezat na obou stranách kotlety s mandlemi. Rozehřejte pánev a smažené maso, soustružení o každých 5 minut. Při přípravě kotlety, vzbey v samostatném šálku medu a hořčice. Promíchejte před podáváním.

5. Med brambory a kuřecí

7, jemné jídlo za 30 minut

Med je ideální pro jakékoli jídlo z kuřecího masa, a to by nemělo používat často.

Složení:

  • 4-5 kuřecí stehna
  • Sůl a pepř podle chuti
  • čajové lžičky strouhaného česneku
  • lžička olivového oleje,
  • 1/4 šálku medu
  • 3 lžíce Dijon Gorizia
  • 500 g brambor
  • 100 g červené fazole
  • rozmarýn pro dekoraci

Příprava:

Hip posypat solí a pepřem a přidejte nastrouhaný česnek. Smažené v hluboké pánvi nebo ve woku na mírném ohni, soustružení každé 3 minuty, dokud kůra je zlatá. Přebytečnou vodu a zalijeme šťávou, odcházející jen lžíci. Nalít do pánve medem, hořčicí a pár lžic vařící vody, dobře promíchejte. Přidejte nakrájené brambory a fazole. Zkontrolujte, zda jsou všechny omáčka důkladně nasáklé.

Umístí do sušárny vyhřáté na 200 stupňů po dobu 20 minut. Při zobrazování ozdobte rozmarýnem.

6. Toskánské kuřecí těstoviny

7, jemné jídlo za 30 minut

Hedvábná těstoviny, jemné maso a smetanový sýr - to vše v jednom hrnci!

Složení:

  • Kuřecí stehna nebo prsa bez kůže
  • těstoviny
  • sýr
  • dvě polévkové lžíce olivového oleje
  • Rajče
  • Bílé víno
  • malé luk

Příprava:

Rozseká kuřecí plátky, melivo sůl, pepř, paprika a olivový olej. Fry v hluboké pánvi na mírném ohni dozlatova. Shift kuře na talíř a zakryjte fólií. Ve stejné pánvi přidáme trochu oleje, cibuli a česnek. Zpěnit, dokud cibule je transparentní. Pour bílé víno, rajčata a nechat se žádný koření podle chuti. Potom přidejte suché těstoviny a uvaříme do stavu al dente. Pravidelně míchejte omáčka nezhoustne.

Přidejte sýr, smetanu a kuřecí maso, dobře promícháme a ihned podáváme!

7. středomořské kuřecí salát

7, jemné jídlo za 30 minut

Nedostal jsi zeleninu? Tady je skvělý recept, který obsahuje dostatečné množství vitamínů a má tak jedinečnou chuť.

Tyto látky jsou:

  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1/4 šálku citronové šťávy
  • 2 lžíce vinného octa
  • lžička strouhané česnek
  • čajové lžičky suché oregano
  • Tato sůl a pepř podle chuti
  • 4 kuřecí stehna nebo prsa bez kůže
  • okurka
  • Rajče
  • Červená Bow
  • avokádo
  • olivy
  • salát
  • plátky citronu

Příprava:

Vzbey všechny marináda ingredience a marinovat kuřecí minut na 20. Zároveň budeme řezat plátky okurky, rajčata, avokádo, cibulí a olivami. Smíchejte ve velké salátové mísy.

Kuře je opečené na pánvi na olivovém oleji na mírném ohni. Nechte vychladnout po dobu pěti minut a smísí se salátem. Sloužit, ozdobte plátky citronu. Pokud je to možné, můžete přidat více a feta sýr!