7, jemné jídlo za 30 minut

Nikdy jsem nepochopil, lidi, kteří jsou schopni vařit vlastní jídlo, brát tři hořáky a troubu. Oni pak ovládán z této hory nádobí? Jaké štěstí, že tam jsou chutné pokrmy, které nevyžadují mnoho místa v kuchyni! A to bude trvat jen půl hodiny svého času.

1. krevety teriyaki

Zejména jako milenci panasijské kuchyně - užitečné, snadno a připravují menší než 30 minut.

Složení:

• 1/3 šálku medu
• 1/4 šálku sójové omáčky
• lžíce strouhaného česneku
• 2 lžíce olivového oleje
• Na obr obloha

Příprava:

Pro marinády použít med, sójovou omáčku a nastrouhaný česnek. V případě potřeby můžete přidat trochu strouhaného zázvoru. Zamarin krevety ve výsledné směsi po dobu 20 minut, a pak smažený v pánvi po dobu 2 minut.

Pro změnu receptu, přidejte směs brokolice, papriky, nebo houby - pro tento první smažíme v sezamovém oleji, přidejte krevety a zbývající omáčku. Podáváme s rýží a cibuli peří.

Místo toho, krevet, samozřejmě můžete použít kuřecí nebo hovězí maso, ale je třeba, aby marinovat trochu déle.

2. sicilské lososa s houbami

Na Sicílii tam těžké, ale můžete sjednat přímo italskou večeři ve vaší kuchyni! Nemluvě o tom, že losos - samo o sobě dobrým zdrojem stopových prvků a minerálů.

Složení:

• 100 g lososa
• 1 vápno, šťáva
• olivový olej
• chili
• špetka paprika
• G
• černý pepř
• brokolice
• Houby

Příprava:

Předehřejte troubu na 180 stupňů. Dal filety z lososa na lehce olejem vymazaný plech. Fields citronovou šťávou, přidáme pepř, paprika, sůl. Pečeme asi 10 minut. Současně předehřát pánev s olivovým olejem. Chcete-li začít Fry houby po dobu 5 minut, pak přidejte česnek, petržel a brokolice. Podáváme s pečeným lososem.

3. marocké kuře

​​Několik rad se vztahuje na potraviny jednodušší. Oni prostě nevědí, že už milují mnohem víc věcí, než jsme si mysleli, a marocké kuře by mohl dobře vést je do seznamu oblíbených jídel.

Složení:

• 300 g jogurtu
• lžíce citronové šťávy
• 6 kuřecí prsa bez kůže nebo kitu chakhokhbili
• 2 strouhané stroužky
• špetka cukru
• řecké koláče
• kečup

Příprava:

Pak se speciálně nakrájené kuřecí pro chakhokhbili a řetězec na dřevěné špejle. Zamarin bílý jogurt, sůl, citronová šťáva po dobu 20 minut. Součástí jogurtu míchat samostatně se strouhaným česnekem a kořením.

Předehřejte pánev. Smažené kuře na jehle, a proměnili je v průběhu každých 3-5 minut. Když je maso pokryta krustou, přidejte trochu kečupu a cukru a kostru po dobu dalších 10 minut. Podáváme s teplými tortilly a řeckým jogurtem omáčkou.

4. vepřové kotlety mandle

Nedostatek bílkovin po intenzivním tréninku? Je to snadné, aby se dobrý kus masa.

Složení:

• 4 vepřové kotlety bez kosti,
• poloviny šálku nasekaných mandlí
• Vaječný protein
• Sůl a pepř podle chuti
• 1/4 šálku Dijon
• 2 lžíce medu

Příprava:

Vzbey vaječného bílku. Připravte si šálek mandlí. Nasypat vepřové kotlety na obou stranách se solí a pepřem, pak okoun je ve vaječném bílku. Řezat na obou stranách kotlety s mandlemi. Rozehřejte pánev a smažené maso, soustružení o každých 5 minut. Při přípravě kotlety, vzbey v samostatném šálku medu a hořčice. Promíchejte před podáváním.

5. Med brambory a kuřecí

Med je ideální pro jakékoli jídlo z kuřecího masa, a to by nemělo používat často.

Složení:

• 4-5 kuřecí stehna
• Sůl a pepř podle chuti
• čajové lžičky strouhaného česneku
• lžička olivového oleje,
• 1/4 šálku medu
• 3 lžíce Dijon Gorizia
• 500 g brambor
• 100 g červené fazole
• rozmarýn pro dekoraci

Příprava:

Hip posypat solí a pepřem a přidejte nastrouhaný česnek. Smažené v hluboké pánvi nebo ve woku na mírném ohni, soustružení každé 3 minuty, dokud kůra je zlatá. Přebytečnou vodu a zalijeme šťávou, odcházející jen lžíci. Nalít do pánve medem, hořčicí a pár lžic vařící vody, dobře promíchejte. Přidejte nakrájené brambory a fazole. Zkontrolujte, zda jsou všechny omáčka důkladně nasáklé.

Umístí do sušárny vyhřáté na 200 stupňů po dobu 20 minut. Při zobrazování ozdobte rozmarýnem.

6. Toskánské kuřecí těstoviny

Hedvábná těstoviny, jemné maso a smetanový sýr - to vše v jednom hrnci!

Složení:

• Kuřecí stehna nebo prsa bez kůže
• těstoviny
• sýr
• dvě polévkové lžíce olivového oleje
• Rajče
• Bílé víno
• malé luk

Příprava:

Rozseká kuřecí plátky, melivo sůl, pepř, paprika a olivový olej. Fry v hluboké pánvi na mírném ohni dozlatova. Shift kuře na talíř a zakryjte fólií. Ve stejné pánvi přidáme trochu oleje, cibuli a česnek. Zpěnit, dokud cibule je transparentní. Pour bílé víno, rajčata a nechat se žádný koření podle chuti. Potom přidejte suché těstoviny a uvaříme do stavu al dente. Pravidelně míchejte omáčka nezhoustne.

Přidejte sýr, smetanu a kuřecí maso, dobře promícháme a ihned podáváme!

7. středomořské kuřecí salát

Nedostal jsi zeleninu? Tady je skvělý recept, který obsahuje dostatečné množství vitamínů a má tak jedinečnou chuť.

Tyto látky jsou:

• 2 lžíce olivového oleje
• 1/4 šálku citronové šťávy
• 2 lžíce vinného octa
• lžička strouhané česnek
• čajové lžičky suché oregano
• Tato sůl a pepř podle chuti
• 4 kuřecí stehna nebo prsa bez kůže
• okurka
• Rajče
• Červená Bow
• avokádo
• olivy
• salát
• plátky citronu

Příprava:

Vzbey všechny marináda ingredience a marinovat kuřecí minut na 20. Zároveň budeme řezat plátky okurky, rajčata, avokádo, cibulí a olivami. Smíchejte ve velké salátové mísy.

Kuře je opečené na pánvi na olivovém oleji na mírném ohni. Nechte vychladnout po dobu pěti minut a smísí se salátem. Sloužit, ozdobte plátky citronu. Pokud je to možné, můžete přidat více a feta sýr!