Několik triků, které vám pomohou není unavený sportu

Věčný problém sebevzdělávání - je to otázka motivace a přirozené podvědomý strach z přepracování. Nutit sami dělat, myslíte si, že můžete přestat kdykoliv tréninku, pokud ztvrdnou. Ale nejúžasnější věc je, že nikdo vás nutí zastavit a nejste Pronásledují rozzlobený lev. Veškerá motivace a energie, kterou potřebujeme, je již ve vás, stačí najít ten správný přístup. My vám ukážeme, jak pomocí jednoduchých triků nový způsob, jak se podívat na nezávislou kondici a aby se nestali obětí neoprávněných okolností.

Začít s malou

Samozřejmě, že budou usilovat o velkých cílů - velmi racionální a správné, ale místo toho dostat sami zdolat únavu, překonat výkon cvičení, to je lepší začít od dosažení malé výsledky. Postaveni před malým a dosažitelný cíl v krátkodobém horizontu, a ty jsou uvolněny z psychického vyčerpání, který vyvolává lenost a přirozený odmítnutí procesu. Spustit baví a podporovat sebe za to, co se vám podařilo dosáhnout v tomto cvičení, a výsledek nebude čekat dlouho.

Cíl

Psychologický fakt, že naše tělo je schopen jít za hranice možného, ​​jen když je mysl není rozptylován vnějšími úkoly. Sportovci, kteří jen přemýšlet o tom, co je třeba spustit určitou vzdálenost v určitém čase, podaří mnohem rychleji než ti, kteří se snaží dosáhnout globálního cíle, neustále připomínat si, že je třeba udělat. Dal jsem si cíl, zaměřit se na to, představit si, že kromě tří minut, které strávíte se snaží dosáhnout dokonalé motouz, nic na celém světě: jen vy a cíl.

Pak fotoaparát sám

K tomu cvičení na fotoaparátu se může zdát hloupé a infantilní kousek, ale tato deska je velmi cenná. Když se vlak s vědomím, že objektiv je zaměřen na vás, vytvoří stejný pocit, který je vždy přítomen, pokud jste v záběru s trenérem nebo přítele. Začnete snažit nedobrovolně, a přemýšlet o tom, co si vzít volno, rozptylovat neustálým zkušenosti, že jsi unavený, ale budete muset vydržet. Kromě toho, když budete hotovi a revizi jejich školení, bude schopen posoudit své úsilí a zjistit případné nedostatky, přes které musí pracovat nebo se bavit o tom, jak dobře jste se dostali k provedení této sady.

Zde najdete své mantry

Šeptat nebo duševně přežít jeden nebo jiný výraz, snad, bezvýznamný pro někoho, ale funguje to. Jediná věc, kterou budete muset starat o, takže je najít svou mantru, takovou, která bude účinná jen pro vás. Nepodceňujte účinek produkovaný na našem vědomí a vnitřním pocitem motivačních nebo inspirativních vět. Může to být cokoliv, oblíbený citát nebo frázi, kterou popisuje tento stát sám, ve kterém chcete přijít. Hlavní věc - přidat smysl pro individualitu a osobní zkušenosti. Naše myšlenky jsou významné, a lidé již dávno přestal smát.

Použijte kouzlo "dále"

Pokračování představu o kouzelných vět, je důležité si uvědomit, že to, co říkáme sami pro sebe v průběhu cvičení, je naše vnitřní motivace a postoje. „I popyu voda o něco později,“ „Udělám si pauzu brzy.“ Tito „rychlé“ a „později“ se obvykle nikdy přijde, když se soustředíte na to, co váš soubor ještě není u konce, ale to je to, co chcete, že jste v současné době také není odmítnut.

udělat přestávky

Pokud máte pocit, že vás nutí postupně odejít, nebo z nějakého důvodu dělat cvičení stále těžší, dejte si pauzu. To je nejlepší v nezávislém způsobilosti k práci v pyramidě. První děláte cvičení po dobu jedné minuty, pak dva a na závěr - tři. Po krátké přestávce se vrátil k další sadě. Postupné zvyšování zatížení - to je trik používají všechny sportovce, protože pracuje na postupné zpřístupnění svého potenciálu a vnitřní motivace.

Následující program

Vybrat nejvhodnější program školení a sledovat jej - to je rada, která má dvě zjevné výhody.

Za prvé, je třeba provést konkrétní úkoly, bez zatěžování se zbytečnými myšlenkami, a za druhé, správně navržený program pomáhá k dosažení viditelných výsledků. Postupujte podle pokynů vypracované zkušených trenérů, budete rychle zaznamenat změny, a ne poškodit jejich zdraví, což je velmi důležité. Z psychologického hlediska, budete ležet na mnohem méně zodpovědnosti, protože jste podle pokynů jasně.

Máte-li sportovat důvodů zdravý životní styl, spíše než dosažení světových rekordů, si uvědomit, že v tomto případě je velmi důležité nejen objektivně hodnotit sám sebe, ale také si proces se zaměřením na pozitivní výsledky, kterých jste dosáhli.