Tělesná cvičení, které trénují mozek

• Cvičení, které trénují mozek

Cvičení nám pomáhá zůstat fit a podporují tělo v dobré kondici. Ale to není jediný důvod, proč je tělocvična musí být nedílnou součástí vašeho života. Dlouhodobé studie prokázaly, že cvičení má velmi pozitivní vliv na kognitivní vývoj. Zde je pět z nejlepších cvičení, které skutečně pomoci pro získání vyšší inteligence.

stayerskogo run

Nejlepší výkon v seznamu je vytrvalostní běh. Vědci dokázali experimentálně vztah nových neuronů a běh: studie s dvěma tisíci respondenty, trvala několik let. Ukázalo se, že ti, kdo dává přednost vytrvalostní běh školení další, mnohem lépe schopné vyrovnat se s duševní stres. Chystá projít obtížnou zkouškou - začíná běžet.

intervalový trénink

Dalším způsobem, jak se dostat váš mozek se do práce - intervalový trénink. Přerušované zatížení dáno na srozuměnou, nervový systém, který musí být schopen rychle přizpůsobit se různým situacím. To zvyšuje celkovou rychlost reakce na události, a proto roste schopnost mozku reagovat na nové výzvy.

Deadlift

Pouze cvičení s činkami. Tah - vážný zátěž na stejné nervové soustavy. Dělat více cvičení jednou za týden se nedoporučuje, můžete provést stres. Ale s adekvátního přístupu, je může být i velký booster pro růst nových neuronů: obtížným úkolem má být provedena s maximální koncentraci, ne dělat chyby v jakékoliv fázi. Mozek se učí lépe soustředit na svůj úkol.

Lanové

Lano nyní vše z boxerů na powerlifters. To pomáhá hubnout, rozvíjet koordinaci končetin - a jak se ukázalo, trochu upgrade mozek. Za prvé, hraje roli velmi synchronní provoz končetin, který dává určitý kmen nervového systému. Za druhé, celá cvičení vyživuje tělo kyslíkem, což je také pozitivní vliv na celkový stav mozku.

shadowboxing

Samozřejmě, že se to nazvat plnohodnotným cvičení může být úsek. Přesto doporučujeme zapnout stínový box ve svém týdenním tréninku. Půlhodiny zahájení práce mozková aktivita v plném rozsahu - vyzkoušet, kvůli pokusu vyřešit případné problémy, po půl hodině tréninku.