Jak čistit vnitřní části stehen: efektivní cvičení

Štíhlá krásná stehna - sen každé ženy. A jistě každý z něžného pohlaví trochu vědí, jak tuto část svůdného těla. Ale vnitřek stehna je nejvíce problematickou oblastí z mnoha dívek a žen. Ukládání tuku v těle rychle hromadí, a zbavit se jich je někdy velmi obtížné. Ne všechny metody korekce může být použita v této oblasti. Například, masáže (za účinný způsob, jak se zbavit přebytečných centimetrů) je kontraindikován pro uchycení na vnitřní straně stehna. Vyvstává otázka, co dělat v této situaci. Jak čistit vnitřní části stehen? To je to, co chci říct, v tomto článku.

Kopat nohama v jakékoliv poloze

Mahi stop - to je pravděpodobně nejvíce efektivní cvičení pro hubnutí nohy. Mohou pracovat v jakékoliv poloze:

1. Výchozí poloha: stojící na podlaze. Sledujte kopat nohama do pravého úhlu otáčet doprava, pak doleva. Činit 20-30 krát.

2. Výchozí poloha: ležící na zádech, rovný nohy zvýšen nad podlahou. Cvičení „nůžky“ - chov a příčné rovné nohy. Činit 20-30 krát.

3. Výchozí poloha: ležet na vaší straně. Jedna noha je rovná, druhá ohnutá v koleni a stojí na podlaze. Zvednout rovnou nohu, dokud se nezastaví a snižuje ji. Chcete-li vědět, jak čistit vnitřní části stehen? Toto cvičení 15-20 krát třikrát denně, a po 2 týdnech pravidelného cvičení výpovědní výsledky. 4. Startovací poloha: ležet na boku, nohy rovně. Zvedněte jednu nohu, druhý zůstává na zemi. Zvedněte dolní, dotkla horní končetiny, pak ji snížit. Opakujte 15-20 krát.

Cvičení s míčem

cvičení na posílení vnitřní straně stehen a může být prováděna snadno, například následujícím způsobem:

1. Výchozí poloha: ležící na zemi, nohy ohnuté v kolenou. Upínají míč mezi koleny a stiskněte na ní, napínal svaly končetin. Opakujte 20 krát.

2. Startovací poloha: stojící na podlaze s nohama v malé vzdálenosti od sebe. Upínají míč mezi koleny. Provádět dřepy tak, aby nedošlo k poklesu míč. Opakujte 20 krát.

prevence

Chcete-li vědět, jak čistit vnitřní části stehen a udržovat se v kondici po dlouhou dobu? Pak stačí vědět o preventivní opatření. Nejlepší cvičení, aby se zabránilo vzniku tukových usazenin na vnitřní straně stehna, jsou všechny chůze. V pořádku, pokud za slunečného mrazivý den půjdete na procházku na lyžích. Je naprosto Posiluje svaly na nohou obecně. Dopoledne patnáct minut jog bude také dobrý způsob, jak se zbavit nevzhledných záhybů v problémových oblastech a zachovat krásu nohou. Masáže Doporučujeme vám nedělat!

Vzhledem k tomu, kůže na některých částech našeho těla, je velmi tenká, křehká a náchylná k různým druhům podnětů, vnitřní stehna masáž se nedoporučuje. Jediná věc, která může být poučeni, tento zábal přilnavé fólie s použitím krém proti celulitidě nebo medem. Tyto postupy nejen přispět ke snížení tělesného tuku, ale také aby se pleť vláčnou a jemnou.

Závěr

Tuk, který visí v záhybech na vnitřní straně stehen - velmi nepříjemný pohled. To kazí náladu našich krásných žen. Ale doufám, že po přečtení tohoto článku uvidíte, jak čistit vnitřní části stehen se jí urostlý nohy šílených všem lidem.