Co je třeba udělat, aby tenčí nohy

Pokud nejste mezi šťastné majitele štíhlých nohou - na tom nezáleží. Je to rychlé a snadné opravit doma. V tomto článku najdete odpovědi na otázku: „Co bych měl udělat, aby se staly tenké nohy“

Typ tvary a fyziologii

Takže jste si uvědomil, že je třeba se zbavit tukových zásob v bocích. První dobrá zpráva pro vás: jste-li starší 18 let, z fyziologického hlediska to bude mnohem jednodušší, jak zhubnout v dolních končetinách. V tomto smyslu se většina šťastné mladé ženy s postavou jako „hrušky“, ve kterém tuku není uložen v pase a bocích. A pokud vědí, co dělat, aby tenčí nohy - tajemství štíhlou linii ve svých rukou. Hlavní úkol - zbavit se celulitidy a dát krásný tvar formy, pak se všichni fanoušci budou u nohou.

Cvičení k tenčím nohy

Zahrnout tyto cvičení ve svém každodenním sadu cvičení, jak zhubnout a udržet tělo v dobré kondici - tak uvidíte výsledky rychleji. Třídy mohou být prováděny v tělocvičně, venku nebo doma. Síla a kardio vám vytrvalost a sílu, bude stimulovat metabolismus a urychlit spalování tukové tkáně.

• stojan rovně, nohy se rozšířily šíře ramen - to je výchozí polohy. nohu ředit tak, aby prsty a kolena směřovaly do strany a snaží se posadit pomalu. Budete se cítit těžkou práci svalů a protahování. Dlouhý čas, aby se v této poloze to bude těžké, ale čím více budete cvičit, tím rychleji bude vidět výsledek.
• Dalším cvičení pro vyřešení problému, jak zhubnout nohy, provádí účinně v poloze na břiše na podložce. Lift rovné nohy (pozor, že nemají ohýbat v kolenou) do výšky 15 cm od podlahy a nahrál jim desetkrát na jeden zátah. Toto cvičení se nazývá „nůžky“.
• Z výchozí pozice na kolenou (nedotýká podlahy a vaše ruce bez použití rukou pro podporu) sedí střídavě na levé a pravé hýždě, udržení rovnováhy. Uprazhdenie provedeny desetkrát za přístup.
• Co bych měl udělat, aby se tenčí nohy na vnitřní straně stehen? Pomůžete toto cvičení! Ležet na vaší straně, ohýbat horní nohu v koleni a odnesl dopředu a narovnejte bérec a provádět pomalu vést k maximální amplitudy. Účinně plnit toto cvičení, stačí 10-15 leze každou nohu.
• Toto cvičení pomůže zbavit tuku na vnější straně stehna. Výchozí poloha - ležel na boku, stejně jako v předchozím cvičení, opřete se o lokty. Chováme a dolní část nohy, který byl na vrcholu, takže 10-15 upů na jeden zátah. Je důležité, aby noha neohýbá v koleni.
• Výkon se provádí stojí s nosnou stěnou. Ohýbat kolena a přesunout ji na stranu a zpět (držení těla „vlaštovky“). Takže můžete dotáhnout svaly na zadní straně stehna - na nejproblematičtější oblasti ženského těla. Toto cvičení je ideální pro ty, kteří se chtějí zbavit celulitidy.
• Daily provádět 50-100 200 a dřep skoky provaz. Dřepy vytáhl hýždě a zadní stranu stehen a lano pomůže efektivně spalovat tuk v problémových oblastech.

Nyní přesně víte, co dělat, aby tenčí nohy, a to je - je napůl vyhráno.