Tělocvičné kolo: Jak vycvičit

Univerzální simulátor

Gymnastické kolo může být právem považován za jeden z nejlepších trenérů naší doby. S velmi malými rozměry a jednoduchou konstrukci, zařízení podle vynálezu může být použit v téměř jakékoliv osoby. Další výhodou tohoto jednoduchého zařízení je jeho jednoduchost, pokud jde o volby tréninkového místa: s tím můžete dělat kdekoliv, stačí pouze plochý povrch rozsah trochu víc než růst člověka, který bude dělat to. To znamená, že gymnastické kolo si můžete vzít, protože to nebere mnoho místa v tašce, a to jak doma, tak i mimo ni, stejně jako v tělocvičně, a přestávky na pracovišti.

Podmínky použití simulátoru

Ale i přes jednoduchost zařízení (kolem a dvěma bočními úchyty) a jednoduchosti použití, gymnastické kola, recenze, které jsou velmi pozitivní, musí návod k použití. Buďte velmi opatrní, naučit se techniky provádění různých cvičení s pomocí střely, aby ti lidé, kteří nemají vzdělání nebo zkušenosti jsou některé nemoci pohybového aparátu a kardiovaskulárního systému. Většina z těchto tréninkového komplexu pro začátečníky, takže se doporučuje, aby svým dílem-amplitudy a nízké opakování.

Aplikace Simulátor

Samozřejmě, že gymnastické kolo - jeden z nejlepších univerzálních simulátorů. Koneckonců, i když zapojení do amplitudy třetině těla leží obrovskou zátěž, která se velmi rychle vede ke zpřísnění svalů v těle a podporuje rychlé spalování přebytečného tuku. Například provést základní cvičení jako prodloužení těla, někdo pracuje svaly rukou, ramen, zad, hrudníku tisku a oblasti pasu, nohou, hýždí. To je důvod, proč spolu s činky, činky a cvičebních strojů zabývajících se žádným mužem měli používat svůj výcvik v univerzální a efektivní trénink zařízení jako gymnastické kola. Cvičení provádí s pomocí tohoto zařízení je k dispozici pro začátečníky.

Cvičení pro začátečníky,

Vezměme si nejjednodušší z nich. Zde, například, ohýbání těla, na kolenou. Výchozí pozice je stojan na kolenou s plochou zad a rovnými rameny, která udržuje lidi před ním, držící v ruce umístěné na podlaze gymnastické kola. Pohyb začíná s pomalým a kontrolovaným valivého válce směrem od sebe v přímé linii až do bodu, kdy se hrudník dotýká kolena. Pak stačí se pomalu vraťte do výchozí pozice a opakujte pohyb tolikrát, kolikrát. Cvičení pro všechny

Další cvičení je určen pro začátečníky i pokročilé sportovce - to ohýbání těla dotknout krmení podlahy. Startovní pozice je stejný jako v předchozím roce. Rozdíl mezi možnostmi pro začátečníky a sportovce je, že první by se toto cvičení stojící na kolenou, a pokročilé sportovce - stojí na nohou.