Jak efektivně využít čas neefektivní

Pokud si myslíte, tucet tipy napsané v přátelském tónu, okamžitě revoluci svůj život, pak jste velmi mýlí. Ani přečtení článku na světě vám nepomůže stát sverhproduktivnym člověk - tak dlouho, dokud se nezmění své návyky. Pokud již máte dostatek motivace - začít s analýzou jejich časových nákladů, aby zjistili, jak efektivně budete trávit čas na to.

Každý z nás existují takové okamžiky, kdy neexistuje žádná chuť k práci, a zbytek si nemohou dovolit. V těchto okamžicích jste prokrastiniruesh, pečlivě odstranit nežádoucí soubory v počítači nebo chatování s kolegy, věřit, že to je zřízení sociálních vazeb. Musíte zjistit, co je to jste nepozorný ze všeho nejvíc - a vyplnit prázdná místa užitečných věcí. Zde je několik jednoduchých příkladů vyplnění „neefektivnost“ momenty během dne:

Ráno

Předpokládejme, že vaše ráno začíná v 7 hodin ráno. Je s poplach přeruší svůj nejlepší spánek za noc, ale nebuď rozrušený o tom. Nepokládejte hovor opakování a pokusit se dostat až 10 minut dříve, než je obvyklé. Trávit ty chvíle se meditovat, zapište několik myšlenek v deníku nebo provést snadnou úsek.

V 8 hodin můžete být už v dopravě, který je plný úsměvu a šedé lidí. Tentokrát - nejlepší čas číst něco inspirujícího. Neotvírejte kazetu sociálních sítí a výběr knih, které vám pomohou najít něco pozitivního v tomto brzy ráno. Brzy zjistíte, že cesta začíná mít méně času - a kniha byla nikdy skončí. V 9 hodin ráno přijdete do kanceláře, a pokud si nejste velmi rušný týden - určitě nemůžete začít hned. Nekontrolují sociální sítě, nemají kontrolovat e-maily a komunikovat s kolegy, pokud je to váš případ. Čest málo odborné literatury, předat další testy v žádosti o studium jazyků, podívejte se na seminářích, které byste mohli navštívit pro jeho kariéru. Pak pokračovat do nejobtížnější úkol těch, které máte k dispozici - postupně nabírat rychlost.

V 10 můžete začít odpovídat na příchozí zprávy, ale v případě, že právo není nabídka v hlavě - stručně řečeno. Pokud často odpovědět podobným způsobem - aby se šablony, které jsou vloženy stlačením specifické kombinace kláves.

Den

Hodina dne, a vy jen na večeři, a jistě kolegové Vás pozvat na společný kouře a šálek kávy. Místo toho, jít na procházku kolem kanceláře - walking pomůže shromáždit své myšlenky, soustředit se a vyčistit hlavu.

V 6 hodin půjdete domů pocit roztřepené těžký den. Otevřít knihu do bodu, kde přestala - a využít čas v dopravní zácpě na malou změnu od shonu práce. Pokud jste auto samo o sobě - ​​zahrnuje audioknihy nebo podcast.

Večer

Ve večerních hodinách budete mít spoustu práce: umýt ho, umyjte si ji vyjměte odpadky, uvařit večeři. Dát na vaše bezdrátová sluchátka a použít motivační podcasty do domácí rutině se neobtěžoval. V 8 hodin jste si uvědomit, že slib pro sebe pravidelně cvičit, ale nenašel sílu vstát ze židle. Samozřejmě, že v tomto okamžiku není nutné uspořádat hodinu kardio, ale můžete vyzvednout malé činky a cvičení při sledování vašeho oblíbeného televizního seriálu. Nemají obětovat svůj čas pro pružné části tělesa - nyní multi-tasking cvičení. Ale ujistěte se, že budete trénovat příliš pozdě, protože síla cvičení před spaním mohou způsobit nespavost.

Celkem

Podívejme se počítat, kolik můžete udělat za jeden den - bez výdajů jediného minutu navíc.

Meditace - 10 minut

Reading - 30 minut

Výuku angličtiny - 10 minut

Pěšky - 10 minut

Reading - 30 minut

Poslech inspirující podcastu - 30 minut

Fitness - 15 minut

Celkem více než dvě hodiny smysluplné činnosti, však trvat minutu mimo svůj den. Ty by mohly posílit i psychické a fyzické sval, zvýšit jejich produktivitu a pohodu.

Samozřejmě, že nikdo doporučuje nekomunikují se svými kolegy a přáteli nebo se vyhnout čtení zprávy. Ale vždy můžete přehodnotit svůj vlastní čas a objevte ty časy, kdy jste absolutně na nic nemůžete soustředit - a používat je dvojnásob efektivní.