Sergey Chernov: Jóga pro začátečníky

Sergey Chernov je uznávaným autorem řady publikací a informačních produktů, které jsou věnovány teorii a praxi jógy. Jeho DVD-disk s ásan pro začátečníky se stala populární velmi rychle. V současné době je mnoho lidí, kteří používají ji byli schopni dosáhnout harmonického růstu tělesné vědomí, psychiku a mysl. jak sám Sergey Chernov, jejichž fotografie lze vidět níže, je přesvědčen, že úspěch v józe lze dosáhnout zcela jakákoli osoba, bez ohledu na jeho počáteční stav. K tomu potřebujeme jen vytrvale a cíleně používat všechny odvozeny od poznání dobrého učitele. A v tomto případě je výsledek nebude trvat dlouho.

Sergey Chernov životopis (souhrn)

Běloruský Yogi s desítkami let zkušeností, specializující se na tématech hatha jógy, začal svou praxi v roce 2005. V té době studoval na Lékařské univerzitě. V průběhu dvou let, mnozí mladí muži začali sdílet vášeň Sergey Černova, který začal pořádat kurzy se skupinami. V procesu cvičí jógu nabyl značné zkušenosti a uvědomil si, že pokrok zde není závislá na různých trenérů a jejich silné doporučení, ale z jeho vlastní touhy, vytrvalost a běžnou praxí.

Master Yoga Sergey Chernov získal odborné vzdělání v následujících oblastech:

lékařství;
psychoterapie;
psychologie.

Celý zážitek se vždy používá ve své praxi, a posílá své učedníky.

Výhody předmětu

„Jóga pro začátečníky“ v DVD formátu Sergeje Chernov má určité výhody, které potřebujete vědět před zakoupením disku. Mezi ně patří:

pohodlné a krásný design předmětu;
dobrou navigaci;
dostupnost úplných a vyvážených činností, které mohou být prováděny v domácím prostředí;
Podrobný rozladění s detailním vysvětlením výkon zařízení;
Traumatické a dostatečně vysoká, aby programy účinnosti;
úspěšně zabývá více než 500 lidí na hřišti.

Tento přístup

Tato jóga kurz je ideální pro lidi, kteří:

, nejsou schopny vykonávat ve skupině;
ocenit jejich vlastní čas;
Chcete rychlé výsledky;
ochota učit se účinně vypořádat se stresem, stejně jako ovládat své emoce;
připraven žít produktivně a vytváří samo o sobě harmonicky vyvinuté a zdravé tělo.

Nedoporučujeme tento postup pouze jednu kategorii lidí, zejména těch, kteří nechtějí nebo nejsou ještě připraveni změnit svůj život k lepšímu.

Výsledky postupů

Vzhledem k průběhu jógy od Sergeje lze docílit tak skutečně působivé výsledky. Lidé provozující tom, všimněte si mnoho pozitivních změn:

štíhlá postava a utaženy;
velká úleva;
dokonale ploché břicho;
dostatečně pružnou kůži;
Vytvořit harmonicky vyvinuté svalová korzet;
pro obnovu a významné zlepšení vidění;
Zlepšení vnitřních orgánů;
Zlepšení hormonální;
Harmonizace jíst chování;
k výraznému zlepšení intelektuálních a poznávacích schopností;
kompletní osvobození natočeným destruktivní návyky;
Řízení emocionální stavy;
poise;
Normalizace spánku;
Zveřejnění nových příležitostí v mnoha oblastech;
Zlepšená sebehodnocení;
Posílení sebevědomí;
Rychlé dosažení, harmonické účely;
Pouze vytvoření pozitivního vnímání světa;
Hardy, překvapivě silné a pružné tělo;
Zveřejnění kreativitě a osobnosti;
touha žít na vrcholu příležitostí;
Veřejné povědomí o nových zážitků.

V jeho průběhu jógy pro začátečníky Sergey Chernov nabízí některé zajímavé ásany. Některé z nich jsou popsány níže, protože je to pro ně autor doporučuje, aby se zvláštní pozorností.

Ushtrasana

Zvládnutí velbloud postoj by měl začít u provedení s těsným zastávky, stejně jako závislost na ponožky. Nejjednodušší modifikace ushtrasany druh s podporou rukama bederní zóně a mírné průhybu v hrudní a krční páteře. V tomto případě by měl být umístěn na kolena šířky pánve, maximální hrudník popisují ramena zasunout a dopředu lopatky k sobě navzájem.

Zatímco v póze velblouda, je zakázáno přílišné ohnutí krku, protože to může snadno vést k negativním důsledkům pro páteř, jakož i na porušení mozkového krevního zásobení a inervace.

Na přední straně krku by měl být napnut dávkovat, přičemž za hlavu jasné čáry páteře. Kdy bude pružnost těla výrazně zlepší, můžeme začít provádět složité úpravy. Například:

s nosnými rameny na patě, tahání nohu a ponožky, spočívající na zemi;
na jedné straně směrem vzhůru;
na jedné straně směrem dozadu;
s opěrnou nohou zvednout.

Bez ohledu na změny nutné k provedení ushtrasany doprovázet polohy kompenzace. K dosažení tohoto cíle, je možné použít méně složité ásany, kde se směr ohýbání nohy prováděné páteře.

Parshvasana

Tento Asana podporuje intenzivní boční trakci těla. V důsledku tlačné síly z jedné strany na druhou a natáhnout Tato poloha je výhodné pro některé z vnitřních orgánů: žlučník, játra, střeva, slezina.

Při provádění parshvasany by měly věnovat pozornost takové detaily:

Kartáč podporující ruku určitě muset mít pod ramenního kloubu, nebo o něco blíže k pánvi, ukázal prstem na straně hlavy.
správně nastaven. Snižte noha potřebu vytáhnout a naklonit na jejím vrcholu. V konečné poloze by mělo být možné narovnat kolena.
Při provádění plné verzi parshvasany, přidat intenzitu na trakci. Bude muset jasně polohy druhého ramene rovnoběžně se zemí.
pánev, trup, paže, nohy vyžadovat, aby byly na stejném řádku a zabraňuje odchylka ve směru pánve.
K dobře vytáhnout bočních ploch a provést správné ohýbání páteře, nemůžete otočit hlavu k nohám. V tomto případě se autor důrazně doporučuje, aby usilovaly o dosažení ucho k rameni, paže.

Vzhledem k přísnému dodržování principů symetrie a kompenzace v jógy můžete dosáhnout hodně, a Sergej Černov Samozřejmě může být velkou pomoc při vývoji svých základních technik.

Související články