Jak se stát flexibilní? praktické rady

Jak se mladí a krásní? Jak být zdravý? Jak se stát flexibilní? Tyto a další otázky se můžeme ptát sami sebe každý den. Koneckonců, mládí je krátkodobé, ale bude

krásná, štíhlá a fit chci tak dlouho, jak je to možné. Dobrý stav organismu - to je především flexibilita a pružnost svalů. Pružná těla vypovídá o zdraví páteře, kloubů, běžné pohybové aktivity, tak na vývoji tohoto významného kvality budete muset pracovat opatrně. Jednomyslné, as největší pravděpodobností je jediný způsob, jak rozvíjet pružnost těla lze považovat pravidelným cvičením, kde by měl být kladen důraz na permanentní protažení. To vám umožní dosáhnout vynikajících výsledků v krátkém časovém období. Protahování svalů zad (páteře, hrudní), nohy, ruce, nám umožňuje ekonomicky vynaložit energii a jejich distribuci.

Jak se stát flexibilní a jak dosáhnout požadovaného výsledku?

Naše praktické tipy

Je důležité si uvědomit, že se začíná rozvíjet pružnost těla je nezbytná jako dítě. Mnozí rodiče přivírat oči a dospívání začnou se ptát, proč dítě nesedí na provázku nebo není „most“. Dává pružnost vašeho těla bez ohledu na věk, což je nejdůležitější tvrdou práci na to, co dělat cvičení pro flexibilitu a více se pohybovat, a to: pěší turistiku a minimalizovat sedí na gauči u televize nebo počítače. V případě, že svaly nejsou vystaveny tréninku, tam je jejich střih, a oni skončí. A to s sebou nese různé nepříjemné výsledky pro vaše tělo. Školení, nebo jak se stát flexibilní

Před začátkem tréninku svaly potřebují zahřát a pak pokračovat do složitějších úloh. Zde jsou některé z nich:

1. nohy šíře ramen, paže zvednout k obloze a maximální dosah na ruce nahoru, protahování zádových svalů. V tomto případě, vzít si podpatky z podlahy není nutné. Počítáme do deseti, a aby potřebného spádu, se snaží dostat na zem s rukama. (Opakujte pětkrát až desetkrát).
2. jsme sedět na podlaze, nohy dopředu, naklání dopředu co nejvíce a snaží se dostat ven do prstů. 10 sekund musí zůstat v této poloze, pak se vrátit k původním (opakované pět až desetkrát).
3. Leželi jsme na zem, ruce rovně až nad hlavu, nohy rovně. Zvedněte nohy do pravého úhlu a dát se směrem k hlavě. Dělat patnáct až dvacet krát na každou nohu.
4. stojí na podlaze v pořadí utáhne koleno na hrudi, drží jej na pět až deset sekund. Pak pokles nohu.

Platnost provádění - úspěch

Cviky, které mají být prováděny pomalu, pomalu, pomalu. Ty by měly být pohodlné. Je vhodné, aby „pracovat“ v dobré náladě. Je důležité si uvědomit, že flexibilita - to je práce všech svalových skupin, a proto je nemožné, aby věnovaly zvláštní pozornost nohou nebo rukou, vše by mělo být v komplexu. Pokud se chystáte dělat dobře a pravdivé, pak je otázka, jak být flexibilní, se nezvýší vůbec. Budete mít úžasný zdraví pro dlouhý život. Ale vaše pružnost dokonce závidět poměrně mladým lidem.