Pronace a supinace - to ... rotace, pronace, supinace

V poslední době velmi populární je studium lidského pohybu těla z hlediska biomechaniky. Tento celostní, holistický přístup, který léčí organismus jako celek, namísto jednotlivých dílů.

věda, která studuje tělo

V této souvislosti bylo také „přístrojová deska“ a pojem „myofasciálních řetězců.“ Science, který je přímo týká zdraví lidského těla, se nazývá kineziologie. Od "kinesis" - pohyb, "logos" - studie. To znamená, že studuje zákony pohybu těla.

To může být použita ve sportu, při léčbě patologických stavů, které by mohly mít zájem chiropractors a maséři. Specialisté kinesiologists není moc, ale více moderní lékaři - osteopatů, neurologové - mají zájem v daném směru.

Pronace a supinace: co to znamená

Vezměme si některé z používaných termínů kineziologie, a vysvětlit jim. Rotace, pronace a supinace - jsou typy pohybů končetin a ramenního kloubu v kineziologie.

Pronation - otočný pohyb horních nebo dolních končetin uvnitř. To může být pohyb rukou, předloktí a pažní kosti. Stejně jako nohy, holenní a stehenní kosti.

Vezměme si příklad z jeho rukou. Pokud se natáhl ruku tak, že palec je na vrcholu, a pak provést otočení o 90 stupňů směrem dovnitř tak, že dlaň získal vodorovnou polohu, tak pohyb a bude pronace. Tento typ rotace nese skupinu svalů, nazvaný Pronator.

Podobně také supinace svaly - obloukové podpěry. Pouze v tomto případě, že se provádí otočku (rotace) bočních okrajů směrem ven, v opačném směru.

Pronace noha

Uvažujme, co to je - pronace nohy? Odděleně, noha pronace může být rovněž provedeno. V tomto případě je nutné otáčet tahem dolů ke střední (vnitřní středové osové linii těla). Zapojit svaly - pronator dolních končetin. dlouhých a krátkých fibulární svaly zapojené do pronace chodidla.

Supinace - otáčení nohy vnější boční (vnější, směrem ven od axiální linie těla) dolních nebo horních končetin. Princip je stejný jako v pohybu pronace se provádí pouze v opačném směru. To provádí skupinu svalů - arch podporuje: extensor hallucis longus a tibialis anterior.

Vlastnosti chůze a obuvi

Pravděpodobně mnoho si všiml, jak se někteří lidé jdou „nešikovně“, to znamená, že mají špatné obloukové podpěry a nohy zhroutí dovnitř. Nebo naopak, chodit ve stylu „Chaplin,“ říká slabost pronator. Je třeba poznamenat, že tyto svalové skupiny jsou antagonisty. Antagonisté - opak jejich biomechaniky skupiny navržený společně vyvážit navzájem, držící končetinu ve střední poloze.

Pronace a supinace - to platí pro horní končetiny a výrazně se liší od spodního pohybu končetiny. To je vzhledem ke struktuře a pohyblivost kloubů a šlach struktur. Existují tři způsoby nastavení nohu při chůzi nebo běhu:

1. Při běžném pronace. Je snadno identifikovat na trase pěšky na mokrém písku nebo mokré nohy na papíře nebo na podlaze. Otisk bude výrazný, vypouklé. Na místě se nevytvoří nártu známka, je třeba si uvědomit, že to je - pronace chodidla je normální.
2. S giperpronatsiey. V tomto případě, že osoba se stává, jak to bylo, zastrčil do stohu, se vyznačuje přítomností ploché nohy. Otisk nohy široký, téměř ohnutý, zvedání nebo minimální nebo vůbec žádné. Jediným na boty v tomto případě budou vymazány z vnitřní strany (zejména paty). Zastavit, „posetý“ uvnitř řetěz točí zbytek nohy, vytvářet rotaci koleno a velkého trochanteru stehna. Což vede k opotřebení kloubních ploch. Těžká pronation nohy - to je ve skutečnosti bytě.
3. S gipopronatsiey. To znamená, že pronator slabost a natažení nohy ven. Také u lidí s chůzí gipopronatsiey zvláštní - jako kdyby vyhodit ponožky bude vymazán na stejné vnější straně podrážky, zejména paty. Kolenní kloub a zároveň rotuje, vytváří patologii a stehenní kost je také mírně obrátil naruby.

Lidé s poruchou pronace by měl poradit s lékařem nebo ortopedické kinezioterapevtom a vybrat optimální variantu boty. Sole neměla být tenké, že patní část bude posílena a mají malý podpatek. Pokud gipopronatsii často lékaři doporučují nosit speciální vložky a vložky - obloukové podpěry. Toto je děláno s cílem zajistit, aby noha přestupků neměla povstat svalových řetězců a nezpůsobují artritida a artróza kloubů v důsledku kompenzační otáčení.

Ramenní

Pronace a supinace - jsou dva druhy pohybu vztahující se k rameni stejně. Vyznačující se tím, biomechaniky z jiných částí těla a je zcela závislá na struktuře ramenního kloubu - jeden z nejtěžších v její biomechaniky. Udělala pohyb ramen směrem dovnitř (pronace) a bezstarostný (supinace). Pronator stélky a ramenní pásy jsou navrženy tak, aby držet držení těla, horní zadní přímé polohy a také proti jejich biomechanice (antagonisté).

Následující svaly pracují v pronace (dovnitř otáčení) ramenní: pectoralis major, teres větší sval, Latissimus zpět a subscapularis.

V supinačním (vnější rotaci ramene) zapojené svaly: Infraspinatus a velké kola.

Rotace

Rotace - to je jiný typ pohybu, to znamená, že „rotace“. Inherentní nejen k tělu samozřejmě, ale některé z prvků, jako jsou například obratle. To lze považovat za pronací a supinačním neúplnou rotací. Rozsah pohybu horních a dolních končetin je velmi odlišná, je důležité mít na paměti. Jakékoli rotace je určen pro stabilizaci pohybu těla.

Rotatores svaly (pronator a vložky) malé, v obecném reliéfu svalů všední. Ale musí mluvit s atlety, trenér by měl informovat nováčky význam antagonistů pro stavbu složení těla.

Použití kulturistika

V kulturistice populární použití pronací a supinace, že je důležité, například při zvedání činky. Při práci s činkami sportovec můžete použít různé svalové skupiny. Pronator a vložky je třeba napumpovat rovnoměrně. Vizuálně je to svaly předloktí a bérce. Pokud se tak nestane, pak kulturista rameno bude umístěna v ruce při chůzi a vaše nohy budou legrační „zlikvidován“.

Pronator a vložky rameno jako antagonisté mohou oba zničit držení těla a zlepšit ji. Proto kulturisté potřebují čerpat jako prsních svalů a zádových svalů. Někdy sportovec ramena, jak to bylo zabalené v předstihu, znamená to, že protažení diamantu a Infraspinatus svalů, pectoralis hlavní, naopak silně křeč. To může způsobit necitlivost v prstech a bolest v upevňovacích bodech prsní svaly.

Zvýšení předloktí supinace

Zvedání činek s supinačním provedena nakladač štětcem venku. Vyškolení vložky: krátký supinator a biceps (biceps). Biceps zesílí během ohýbání v lokti 90 stupňů. Otáčení předloktí supination provádíme při práci s šroubovákem, například, nebo uvolnění z jeřábu.

To znamená, že vzestup bicepsu s supinace vlaky více svalů a stabilizuje horní rameno, což je silný. To je zvláště důležité v páce.

By pronator patří: čtvercový a kulatý pronator pronator. Jsou mnohem slabší než jejich antagonisty. Když je člověk těžko vyšroubovat šroub zkroucený nakřivo, užívá velkou sílu a používá se do sebe ramen (ramenní pronace). Brachioradialis svalů působí v tomto případě, i když zpočátku pronator, tato funkce to není vlastní. Zpočátku brachioradialis sval - flexor předloktí.

Harmonická struktura těla - je cílem svalové studii, proto je třeba vzít v úvahu roli pronací a supinace obou profesionálních sportovců a začátečníky.