Jak udělat provaz? Co je třeba udělat, aby se natáhnout?

Proč natáhnout?

Pro každé profesionální sportovce je důležité, aby jeho svaly nebyly jen nafouknuté, ale také protáhl. Z tohoto důvodu je každá osoba, která

zapojených do sportu, je třeba vědět, jak na strečink. Všimněte si, že v dnešní době poměrně hodně lidí, kteří sní o dobré úseku a chtějí se naučit, jak sedí na provázku. Není to jen o mladých dívek a žen, mnoho chlapců a mužů také věnovat pozornost protažení. Někteří lidé se domnívají, že možnost uspět a udělat provaz je pouze pro mladé lidi. Ihned zajistit případné pochybovače: pohled je špatný, a natáhnout absolutně žádný věk. Hlavní věc - vědět, jak to udělat provaz, kromě toho, nebuďte líní a jít trpělivě k cíli.

motouz Forms

Vzhledem ke schopnosti sednout a zlepšuje tělesnou fyzickou mobilitu rozkolech

, přičemž v Kromě toho, že snižuje riziko poranění. To může sloužit jako další pobídka pro ty, kteří chtějí uspět v této oblasti. Předtím, než se přistoupí k diskusi o tom, jak správně udělat provaz, za trochu teorie. Všimněte si, že existuje několik typů vlákna: podélném, příčném a svislém provesnoy. Je to tzv podélné rozdělí, ve kterém jedno rameno je před a druhý za, provádět křížovou motouz se ředí nohy v různých směrech. Úhel mezi zářezy provesnom zředěných od sebe nohy přesahuje o 180 stupňů. Pokud jde o vertikální vlákna, se ukazuje, stojící, s jednou nohou se zvedne nahoru. To, co potřebujete vědět k tomu provaz

Takže se snaží přijít na to, jak se táhne provaz. Chcete-li začít s potřebou připravit své svaly. V žádném případě neměl přistoupit k

, táhnoucí se uplatňuje bez přípravy! Běžet trochu, švihadlo, jak fit cvičení na stacionárním kole, dřepy, kopat nohama do strany. Tento pre-trénink by měl trvat méně než 15-20 minut. Zahřát vaše svaly pružnější a lépe protáhnout. Každý, kdo chce vědět, jak se to dělá, že rozděluje musí pochopit, jednou provždy, že pre-warm-up je povinná. A ještě jeden, neméně důležité je, že pravidlo pro člověka začít trénovat a protažení svalů: Nepoužívejte drsnou sílu pohybu, všechny protahovací cvičení, které mají být provedeny hladce. V opačném případě riskujete způsobit vážné zranění. K dispozici je poměrně hodně různých cvičení, příprava na to, jak udělat provaz. Začněte s nejjednodušší. Bend jednu nohu v koleni, zatímco zrušení před vteřinou, proveďte některé z těchto squatů pro každou nohu. Je důležité, že opěrná noha je stále v souladu s tělem. Poté se stal rovně, nohy se rozšířily v co nejširším měřítku a nastupování na kolena od sebe. V této poloze, co musíte udělat, sit-ups, zatímco nezapomeňte sledovat vliv - je třeba zpětně stagnovaly. Jak se dostat do další cvičení, sedí na podlaze a šíří nohy široký, pak jsou zpracovávány na první špičku vpravo, pak na levé noze. jemně což je ale pravidelně, budete určitě dosáhnout svého cíle.