Druhy šňůrkou v tělocvičně

U každého profesionálního tanečníka nebo schopnost bruslaře, aby se posadili na provázku - ukazatel na vysokou úroveň dovedností. Tato dovednost je nutná pro vstup do soutěže World-Wide, stejně jako k dosažení profesionální jeviště. Mnoho známých osobností, jako je brilantní Felix Cane, „ocel“, Jean-Claude Van Damme nebo domácí hvězda Anastasia Volochkova, rozrušit představivost milionů svou ohebností, které nelze představit, aniž by motouz.

Vlastnosti z

Ale pro vývoj normální smrtelník jednoho z typů řetězce - je především vítězství nad druhým, schopnost ovládat své tělo, a „tajemství“, který dává sílu a sebedůvěru. Motouz má určité obtíže při vývoji. Mezi hlavní překážky, které brání zavádění provázku - nedostatek přirozené schopnosti, nízkou pružností. Hlavní potíž spočívá v tom, že mnozí jsou ochotni udělat provaz trénovat dost těžké v režimu monotónní. Na rozdíl od jiných typů školení, cvičení provaz jinou sekvenci, a člověk má na dlouhou dobu se vypořádat s bolestí, naučit se ji unést. Je však třeba poznamenat, že nejvíce akutní bolesti se vyskytují pouze na začátku tréninku. Postupem času se stanou méně viditelné.

Příčné šňůry

Jeden z nejjednodušších typů provázkem - kříž. Když tento akrobatické člen noha v opačných směrech, které tvoří maximální úhel - 180 ^,. Předpokládá se, že ne každý občan světě se mohou pochlubit tohoto cvičení. Asi 15% populace nemůže provést tento typ vlákna z důvodu strukturálních rysů stehenní kosti. Také toto cvičení dává ženám mnohem hůře než muži, vzhledem k odlišné struktuře svalů. To představuje největší výzvu pro fitness fanoušky, protože lidské nohy jsou uspořádány tak, že nemohou být přesunuty sebe ve větším rozsahu, než 90-110 stupňů. Příčná motouz má jiný název - „samce“.

Druh příčný motouz

Zvládnout tento typ vlákna, je třeba vyvinout vyvorotnost nohy - je schopna nasadit ven. Tato vlastnost umožňuje hip únos velkou amplitudu - jinými slovy, maximální volnost pohybu je dosaženo v dolní části těla. Tento koncept je jedním z nejdůležitějších v choreografii kde vyvorotnost přítomné v pěti základních poloh klasického tance. Všechny ostatní pohyby jsou odvozeny ze základních kroků. Rytmická gymnastika, na rozdíl od sportu, vzhledem ke své povaze více vyvorotna. Proto, aby se rozlišovat mezi různými typy křížových motouzu. Tyto gymnastika a baletních kolena bude směřovat nahoru. Ve sportu kolena také směřuje vzhůru, ale konce palcem by měl dosáhnout na podlahu.

Podélné motouz

Dalším typem motouzu, které se těší velké oblibě - je podélná. V procesu plnění jednu nohu by měl být umístěn v přední části skříně, a druhá se nachází na zadní straně. Budete muset narovnat své nohy v jedné přímce, která je kolmá k tělu. Tento typ řetězce se dělí do dvou kategorií - za pravostranné a levostranná. Tradičně se tento typ řetězce je přístupnější krásné polovina lidstva. Důvodem spočívá také v anatomii. Muži ochromit silnější než ženy. Je velmi obtížné se vzdát se uvolnit a brání realizaci tohoto typu řetězce.

Druhy podélný motouz

Akrobatické aktivní prvek může být uspořádány odlišně. Sdílet tyto typy podélné motouzu:

• Sportovní (nebo gymnastika). Když se výkon jeho zadní noha patu by měly být směrovány směrem nahoru. chodidla by měla být natažené a malíček z přední nohy směřuje k podlaze. Tento typ řetězce je nejběžnější v gymnastice.
• Baletní (choreografie). Na zadní noha by měla být v poloze vyvorotnom, koleno koukal, a ponožky napnutý. Tento typ je nejpopulárnější v baletu a některých druhů tance.
• "Hanumasana" ( "King opice držení těla"). motouz s tímto neobvyklým názvem přišel k nám z jógy. Během jeho provádění, koleno by mělo vypadat na podlahu a na patě - směrem nahoru. Nožní přední nohy by se přetáhne přes.

Provisnoy motouz

Tento typ je podélný variace. V opačném případě se nazývá „negativní“ nebo „královská“. Tento druh jména motouzu mluví samo za sebe. Pro jeho provedení, je třeba mít pružnost prohibitivní, protože úhel mezi rameny do výkonu přesáhne 180 stupňů. Aby se dosáhlo provisnogo motouzu, trvá dlouhou dobu, aby vlak, a první master jiné typy - podélné a příčné.

Jiné typy vlákna

Jedním z obtížných druhů motouzu v tělocvičně je svislá. Vystupoval ve stoje s podporou na jedné noze. To může být také použit jako tyč nebo svislou konzolu. Často gymnastika provedl prvek, jako je například provázkem na ruce. To vyžaduje poměrně vysokou úroveň tělesné zdatnosti - ruce musí být vyškolen, plasticita - vysoká. Od akrobat také vyžaduje schopnost udržet rovnováhu. Dynamický typ - jeden z nejvíce neobvyklých druhů motouzu. Foto gymnasté nebo tanečnice tohoto cvičení je vždy radost a obdiv. Provazy se provádí ve vzduchu pomocí běhu, a někdy z místa. Často cvičení element je bojová umění, kde je dosaženo pomocí nohou houpačka.

, ležící na podlaze

Jaké typy motouzu, které nejsou uvedeny? Mezi těmi, kteří mají rádi gymnastiky je populární je jiný typ - ležící na podlaze. V procesu, skříň je zcela v kontaktu s opěrnou plochou. Nejčastěji za účelem provedení tohoto cvičení, budete muset ležet na zádech. V tomto případě, nohy mohou pohybovat od sebe (provádí křížovou motouz), nebo jednu nohu, musí být utažena na tělo a pevnými rameny (ramenem).

Polushpagat

Často k jedinému druhu hodnosti polushpagat. Nicméně, mezi odborníky stále diskutují, zda se má vzít v úvahu svůj osobitý akrobatický prvek nebo úplnou druhu vlákna. Pro jeho realizaci je třeba se posadit na zem, jednu nohu zasunout a druhé zatáčce a tak blízko, jak je to možné, aby do rozkroku. Sedět na polushpagat téměř bezbolestné, tak to je často doporučeno začátečníkům.

opatření

Během protahovací cvičení musí být velmi opatrní - zejména když všichni ostatní se snaží „pomoc“. Koneckonců, nikdo ale člověk nemusí být vědomi o stavu svých svalů. Všechna cvičení pro rozvoj motouzu, stejně jako rozvojové vyvorotnosti, musí jít výhradně pod dohledem profesionálního trenéra. Akrobatické prvky musí být provedena pouze po warm-up provádí, a tělo zahřeje. V opačném případě vysoké riziko úrazu. Je také třeba připomenout, o odpočinek - většinou strečink aspekt. Za tímto účelem se rozdělí, je třeba neustále provádět bolestivé cvičení. Tělo se brání nepříjemné pocity, svaly napjaté. Provaz stále těžší a zvyšuje riziko zranění. Pro jejich předcházení by měl vždy ujistit, že svaly jsou více uvolněná jak je to možné.