9 přípravky, které ovlivňují hladiny estrogenů

Správná strava může působit občas lepší než léky, a v případě, že hormonální nerovnováha, že nepřinese žádné vedlejší účinky. Zvýšená estrogen - jedna z nejčastějších přestupků, kterým čelí ženy na celém světě. To může být spojena jak s nadváhou generující estrogenu, a s nedostatkem progesteronu, která by měla v rovnováze.

V každém případě to má negativní dopad na zdraví může ovlivnit váš cyklus, způsobit imunitní problémy, a dokonce přispívat ke vzniku nadváhy.

Hrdinka vybral několik klíčových produktů, které stojí za přidání do svého jídelníčku, nebo naopak zcela vyloučit, pokud se chtějí vyrovnat jejich hormony bez dalších pilulek.

1. brukvovité zeleniny

9 přípravky, které ovlivňují hladiny estrogenů

Přidejte si večeři více než brukvovité zeleniny, které pomáhají játra. Čínské zelí, brokolice, růžičková kapusta ve své syrové podobě, a Nakládané může být skvělým doplňkem vašeho typické nabídky.

2. Voda

Sada pro sebe nový standard: 2, 5 litrů čistého filtrované vody. Je nutné, aby všechny tělesné funkce, včetně střev, aby fungoval správně.

3. Pevné produkty

9 přípravky, které ovlivňují hladiny estrogenů

Začněte jíst více celých potravin - v jeho přirozené formě, bezprostředně po sklizni. To může být kořenová zelenina, tmavé listové zeleniny, zelí, bobule, quinoa, avokádo, ořechy a semena.

4. Vlákno

Obecným pravidlem je,: nejméně 35 gramů vlákniny denně. To lze snadno dosáhnout, pokud budete pravidelně jíst brokolice, hrušky, čočka nebo lněná semínka. Jednou týdně si můžete jíst ovesné vločky nebo ovesné otruby produktů. V důsledku toho množství vlákniny, estrogen vylučovaný játry, bude brzy zahájena ve střevním traktu, ale jeho reabsorpce je přerušena.

Probiotika 5.

9 přípravky, které ovlivňují hladiny estrogenů

Potraviny bohaté na probiotika, jsou nesmírně důležité pro zdraví trávicího traktu, výrobě energie, zlepšit tvorbu kůže a hormonální metabolismus. Probiotika vytvořit prostředí s vysokým obsahem prospěšných bakterií ve střevě, čímž se snižuje riziko vzniku škodlivých bakterií v přeměně estrogenu. Vyberte si k obědu kimchi, zelí, jogurt, jablečný ocet, Kombucha Kombucha a miso polévkou.

Užitečné tuky 6.

Nezapomeňte o stavu ostatních hormonů, stimuluje je s zdravé tuky, které se nacházejí v avokádo, ořechy, olivový olej, ořechy a semena. Zvláštní pozornost je věnována lněného semínka, přidejte je k snídani, protože obsahují lignany - látky, které blokují negativní účinky nadměrného estrogen.

7. masa a mléka

Snažte se omezit živočišné produkty, jako je maso a mléčné výrobky. Upřednostňovat rostlinné stravě, který používá pouze organické produkty.

8. kofeinu a alkoholu

9 přípravky, které ovlivňují hladiny estrogenů

omezit používání alkoholu a kofeinu. Játra musí pracovat mnohem tvrději, aby veškerý alkohol z těla, takže se nemůže soustředit na odstranění estrogenu a toxinů. Skutečnost, že bylo nutné vyjmout, se hromadí v tělesného tuku, a pak začne cirkulovat v těle.

To samé platí i pro kofeinu - to vyčerpává nadledviny a může způsobit další škody na žláz, což také zvyšuje hladinu estrogenu. Se vypořádat s tímto omezením, potom hledat nové recepty na nápoje každý den. Například si můžete vybrat bez kofeinu latte - s kurkumou nebo dýně, jakož i nahradit jídelní pití bylinný čaj, který stimuluje játra.

9. rafinovaného cukru

Pokusit se úplně opustit využívání rafinovaného cukru, nahrazovat to s přírodními sladidly - termíny, med nebo javorový sirup. Ale i s těmito výrobky musí být zajištěna rovnováha, a postupně snižovat svou oddanost sladké.