6 důvodů vstávat v 6 hodin ráno

Dokonce i když jste přesvědčeni o „sova“, a ne jít do postele před půlnocí a ranní probouzení se zdá být ta nejhorší noční můra, stále se snaží získat návyk na ranní vstávání. 6 hodin - optimální čas buzení pro ruské denního světla po celý rok. Zvyknout vstávat brzy, budete potřebovat pouze jeden měsíc, a výsledky stojí za to. Navíc, ne všechny „sovy“, jsou ve skutečnosti otroky biorytmů, jejich význam je zřetelně přehnané. Jak se říká v televizním seriálu „Twin Peaks“ - „Sovy nejsou, čím se zdají být.“

1. Získejte dělat více osobních a vnitřních věcí

Pokud se vstávat brzy, vaše produktivita výrazně zvýší, i když ve skutečnosti budete mít přesně stejný počet hodin práce v domácnosti. Skutečnost, že většina rutinní práce je odloženo večerních hodinách, kdy motivace je, mírně řečeno, byly k ničemu. Po dni a cesta domů jsme byli unavení, rodina potřebuje pozornost, a tak často chtějí rychle a snadněji se rozloučit s domácími pracemi, které spadají na gauči a sledovat dobrý film, pozor, aby se vypnout v tomto procesu. Tam je utrpení a kvalita práce a máte sami.

Máte-li převést část rutinní práci v dopoledních hodinách, všechno bude jinak. Mozek má jen čas, aby plně probudit včas plnit jednoduché úkoly, líní pořád nechce, takže můžete snadno a rychle to vše nahromaděné domácí i soukromé záležitosti. Ve stejné době, nikdo nebude mluvit do ruky, odvrátit, požadovat pozornost a nadávat. Je to kočka probudí s vámi a rozhodne poskytnout neocenitelnou pomoc, ale i tak je nepravděpodobné, že zamumlal pod vousy, že ho rušit.

2. Jen v čase

Pokud žijete s někým, kromě času spolu a budete pravděpodobně potřebovat vlastní prostor osobního času, který chce strávit jen na sebe. To je naprosto normální potřeby každého člověka, zvláště když se zabývá vlastním vývojem, meditaci a snaží se rychle a efektivně odstranit příčiny stresu v zárodku. Jsme nejlepší léčitelé jeho vlastní duše, a tak potřebujeme čas k pochopení sebe, myslet v tichu nebo s vaší oblíbenou hudbu, takže nikdo není rozptylován. Také potřebujeme více času na čtení, učení a relaxace - zpět na předchozí důvod, který by nikdo zamumlal a nevyžadoval pozornost.

Ranních hodinách jsou ideální, aby se strávit ji na vlastní identitu a klid v duši. První týden nebo dva notoričtí sovy bývají v této době ke spánku, ale věřte mi, je to rychle přejde.

3. Jedna dobrým zvykem přitahují druhé

Znáte rčení, že dobré úseky pro dobré? Vzhledem k tomu, zvyky je také spuštěn. Za prvé, můžete začít brzy vstávat - je to dobrý zvyk. Poté, co opravdu dostanete pohodlně s ním, takže stačí změnit své stravovací plán. Tělo bude vstávat dříve a vyžadují snídani, budete s největší pravděpodobností výrazně zjednodušuje nebo zcela ignoroval, jako sova. Jedná se o druhý dobrý zvyk, protože časné snídani vám energii pro celý den a nebudou se muset bohužel několik minut před uvítací večeři v práci, neustále kousat cookies.

A konečně, můžete provádět všechny ranní obchodní beze spěchu a shonu, nikdy pozdě do práce a přichází k jejímu vyžehlené oblek a s dokonalou vlasy a make-up, poté, co to všechno je čas. Tam není ani jedna třetina pouze dobrým zvykem, ale několik!

4. Při volbě materiálu

Brzy ráno jste svým vlastním králem a pánem. Po celý svůj volný čas, který leží před vámi, můžete strávit na potřeby těch, kteří jsou nyní nejdůležitější. Tam je čas být líný, dělat koníčky nebo ležel? Výborně. Je čas číst několik knih, které všechny ruce nedosahují, spustit a pokusit se uvařit pravou italskou rizoto? Také dobré. Práce se krátí a je potřeba, aby se zasadila o trochu? Ranních hodinách se nejlépe hodí pro tento účel, a ve večerních hodinách budete mít pevný čas.

Je ironií, že volný čas je opravdu dostat „zdarma“, a můžete zbavit toho, jak budete chtít. V tomto případě jsou plné energie a nespěchejte nahoru, takže si můžete udělat vše, co ve svém oblíbeném rytmu.

5. Pro nastavení tónu pro denní režim

Představte si, že noční můry „sova ráno“, který se děje každý pozdní stoupačky, byť s nepatrnými změnami. Služba je umístěn co nejblíže k době návratu do práce, místo snídaně - sendvič nebo šálek kávy, dělá make-up na útěku, vyčerpat, rozzlobený transport, ale nebude pozdě. V kanceláři první hodinu a půl pryč na kolébání, takže jsme se opravdu probudil, je těžké dělat věci a nechtějí. Po obědě selhává řádně fungovat, ale na konci dne jsme stále unavení. A po tom všem ještě dostat domů, uvařit jídlo a oblečení pro zítřek, uklízet, sedět se váš milenec, nebo konečně dokončit tento projekt ... Force nestačí.

A teď si představte, jak brzy probuzení změní celý systém. Probudíte se a dělat domácí práce, cvičení, nebo self-vývoj, mít čas na správné jíst a shromažďovat. Nebojte se, dostat do práce, a přišel do kanceláře a plnému rozkvětu sil, protože už byl vzhůru. Všechny tvrdé případy provést okamžitě, na vrcholu svých vlastních sil, a pak během dne „hledají“ jednoduchý úkol. Na konci dne, samozřejmě, že jsi pořád unavený, ale vím, že doma čeká na jídlo a čas s lidmi v domácnosti, budete trávit pouze na ně. Samozřejmě, to je méně, protože chodíte do postele brzy, ale nic vás rušit.

6. Zdravotní zlepšit

Brzy probuzení příznivý účinek na nervový systém, a je v souladu s našimi fyziologických parametrů. Je pravidlem, že ti, kteří používají k probudit mnohem uvolněnější lidi, kteří jsou méně náchylné ke stresu a špatné náladě.

Dodatečný navíc: pokud se chystáte dělat ranní cvičení nebo sportovní přenosy. Ve skutečnosti, v dopoledních hodinách, aby to mnohem snadněji než ve večerních hodinách. Myslíme si, že tady a nemusí vysvětlovat: v dopoledních hodinách hodně energie! V tomto případě, odpůrci časných sportů se domnívají, že po tělocvičně práci bude těžké. Pravděpodobně věc je, že vzpomínky na školní tělesné výchovy, a když lekce musel uprchnout napsat esej nebo řešení příkladů.

Gym - to je jiná věc. Dohánějí na něm nebo při kvalitativní cvičení, můžete mobilizovat možnost jeho těla, a začne produkovat endorfiny, a několik dalších hormonů, které vám dodají odvahu, klid a pocit uspokojení po celý den. Tak, že „poplatek“ může skutečně stala energetická dobíjení a kromě zdravotních výhod také zvýší produktivitu práce.