Qigong. 15-minutové rozsah - cesta k dlouhověkosti

Qigong - je čínský systém, od starověku se používá pro udržení zdraví. Spojuje v sobě postoje těla, dýchání metody a cílevědomé akce. Qigong v čínském jazyce se skládá ze dvou slov. Qi je „životní síly nebo vitální energie, která proudí vším, co existuje ve vesmíru.“ Druhá část slova je dovednost, která se vyvíjí v konstantní praxi. Spolu, Qigong je považován za energie využívané k udržení zdraví a vitalitu.

Používá-li se v praxi?

Praxe Qigong mohou být použity jako bojové umění, lékařskou a duchovní podporu. Styly, které jsou založeny na qigongu, mají tři věci společné: všechny jsou spojeny s pozicemi (ať už v pohybu nebo stacionární), dýchací techniky a mentální koncentraci. Některé praktiky posilují Qi. Jiní šíří energie čchi, použijte ji čistit a léčit tělo.

V praxi se může pohybovat od měkkých vnitřních stylů jako tai chi, vnější, energický stylů jako kung fu. Pomalé tekoucí pohyby většiny forem qigong je snadno aplikovat i na lidi s postižením a všechny věkové kategorie, od dětství.

lékem na všechny nemoci?

Stejně jako jakýkoli jiný systém, qigong není všelékem. Ve stejné době, to je velmi dobré praxe, které mohou být použity pro prevenci a léčení nemocí. Rytmické pohyby qigong pomoci snížit stres, umožňují zvýšit vytrvalost, zvýšení vitality a posílení imunitního systému. Bylo také zjištěno, že i 15 minut cvičení složitá Qigong zlepšuje kardiovaskulární, dýchací, lymfatický a zažívací funkce. Stoupenci praxe věří, že pomáhá obnovit mládí a udržení zdraví i ve stáří, a urychluje proces zotavení z nemoci.

Jedním z nejdůležitějších dlouhodobých účincích je to, že 15 minut sada Qigong pro dlouhověkost umí víc než hodinový běh. Praxe pomáhá znovu tělo, mysl i duši. Když se tyto tři aspekty našeho života interakci člověk naplní pozitivní pohled na život, což usnadňuje eliminovat negativní postoj k ní. 15 minutový set Qigong vytváří vyvážený životní styl, který přináší harmonii, stabilitu a požitek.

Základní podmínkou pro realizaci qigong

Jak a kdy dělá nějaký sport, a to i za 15 minut sada qigong vyžaduje určité myšlení.

Pro uplatnění komplex byl nejužitečnější, musíme znát a dodržovat následující podmínky:

1. pravidelné třídy. Ať se stane cokoliv, bude to mít pozitivní vliv na organismus, pouze pokud pravidelná verze. Je třeba pochopit: 15-minutové set qigong, prováděna denně bude mnohem užitečnější než hodinu tříd dvakrát týdně.
2. Vnitřní neplatné. Před každou třídu muset vzdát všech myšlenek, strach ze své mysli. Zůstat spící v areálu, aby se pokusili zachránit svůj stav a ve svém každodenním životě.
3. Koncentrace stres-free - jedna z hlavních podmínek, kdy je třeba se naučit poslouchat své tělo a mysl. Koncentrace myšlení by mělo být snadné, bez námahy, a všechny pohyby jsou prováděny automaticky, jak to bylo. To je místo, kde by se měl objevit harmonii těla a mysli.
4. Nastavení správné dýchání v průběhu 15 minut sadou qigong. Bez správné provedení této techniky, zázrak se nestal. Qigong nedýchá - je to jen další soubor cvičení, takže budete muset neustále cvičit své prohlášení.

To je, samozřejmě, že ne všechny aspekty provádění sady 15 minut. Existuje mnoho důležitých bodů. Ale všechno ostatní přijde s praxí, je nezbytné nejen pro pochopení výkon techniky, ale také zažít sílu qi energie.

Chi energie stravy

Velmi často se stává, energetické cvičení jsou používány, jak se zbavit nadváhy. 15 minutový set Qigong pro hubnutí je velmi jednoduchá, není potřeba speciálního vybavení. Komplex se skládá ze 3 cvičení: cvičení „žába“, „žába, dělat vlny“ a „Lotus“.

„Žába“. To zlepšuje krevní oběh a látkovou výměnu. Druhé cvičení, kterým se stanoví řádný břišní dýchání, které vám umožní rychle se zbavit tuku na tomto místě, a také snižuje pocit hladu. „Lotus“ - zmírňuje stres, obnovuje vitalitu těla.

Spolu, tato cvičení pomáhají velmi účinně zhubnout, to nemusí potit se pot v posilovně.

Celkem 15 minut denně vede k dlouhověkosti a zdraví

Koncepce čchi - těžká, složitá a zároveň snadno pochopit každý. Aby se cítili zlepšení zdravotního stavu, plné síle těla, můžete udělat 15 minut denně. To je opravdu kouzelný set pohybů, tím, že může prodloužit jejich mládí a udržení zdraví po mnoho let. Vezměme si cvičení:

1. ve stoje je nutné vytáhnout ruce před dlaně na dlani, prsty, a potom ohnout hřeby třou navzájem. Tím se aktivuje energie qi v těle. Je třeba silně se tře, zatímco dělá hluboké dýchání.
2. Potom se dlaň zploštit a držet je v malé vzdálenosti od sebe. Pocit, že energie, která je v jeho rukou.
3. ruku na střední části břicha po aktivaci qi. Zhluboka brániční dechů. Hrudník tedy musí být v klidném stavu, by se měl pohybovat na břicho. Při výdechu, žaludek by měl aspirovat na páteř a tělo se uvolnit.
4. V další fázi - dech páteře, což pomáhá zbavit tělo stresu, zvyšuje pružnost páteře. Zvedněte ruce do úrovně ramen, inhalovat, vzhlédl. Pak postupně zaokrouhlit nahoru záda, bradu k hrudi a vydechuje.
5. Tento krok se nazývá poklepáním. Squeeze pravou ruku v pěst a začít bušit na levé straně pod klíční kostí u ramene. Rozbalte dlaň levé ruky a pravou ruku nad začít slack plácnutí na vnitřní straně ramene k zápěstí. Potom klepnutím na povrchu ramene kartáče, ale zvenčí. Pak se změní majitele.
6. V následujícím tahu upnuta krčních svalů. Raskinte ruku v ruce, prsty by měly být rozprostřeny. Hlava jemně a pomalu nakloňte rameno. V tomto procesu, měli byste cítit příjemné napětí na druhé straně. Zhluboka se nadechl, pomalu otáčejte hlavu na rameno ze zadní strany na přední straně. Několikrát proveďte cvičení, jehož prostřednictvím si mohou zbavit tuhosti a stresu.
7. Pro probuzení síly natáhnout ruce před sebe, otočte dlaně k němu a klepněte na zápěstí k sobě. Tento krok umožní cítit energie qi, odolávat vlivu ostatních.
8. Otevření ruce a paže do strany. Zhluboka se nadechl, snížení lopaty, roztáhl ruce ještě širší. Při výdechu spojit ruce před.
9. Poté umístěte ručních dlaně. I nadále mírně táhnout za jeden provaz a vzít na krátkou vzdálenost dlaň. Měli byste cítit své tělo jako elektromagnetické vlnění aktivovat qi energetické toky.
10. V poslední fázi. Představte si, že jste nasbírali hodně síly v rukách. Nyní dejte ruce na ně. Upuštění je podél těla, představte si, jak byste distribuci energie v celém těle. Zavřete kanál výnosy z čeho začít: Pár ruce na břicho a zhluboka dýchat.

Tento malý, 15 minut sada ranní qigong nabíjení způsobí, že vaše tělo pracovat produktivněji, cítit sílu qi, přizpůsobení tělu zdraví a dlouhověkost.