Jak se dostat do formy: 5 užitečných fitness produkty

Tónovaný tělo - příslušenství, které každá dívka se přiblíží. Bez ohledu na forem hmotností může být pružný a hladkou kůži. To nemusí nutně jít do drahých posiloven, najmout trenéra a tráví svůj čas na cestách vše, co je nutné, fit ve svém pokoji. A že školení bylo zajímavé, jsem si vybral pro vás 5 užitečných fitness produkty, s nimiž se dostat postava sen bude jednodušší, než se zdá. Poměrně pravidelně provádět tato cvičení, a nebudete muset navíc zhubnout před důležitým dnem, protože budete vždy ve formě.

1. Jádro tácku

Výhody: tříkolové válec je navržen speciálně pro břišních svalů cvičení a kůry. Jeho design je určen jako cvičení v statiky a dynamiky. Tři kola pevné gumy, aby bylo možné vykonávat mnohem rozmanitější. Vzhledem k neomezenému směru jízdy zvyšuje účinnost tréninku a počet pracujících svalů.

Poskytuje konkrétní úrovně formulář a odpovídající zatížení: od jednoduchých až po pokročilé. Pokud jste dosud pracovali s pomocí tohoto simulátoru, pak nespěchejte načíst svaly. V první fázi se pomůže snížit zatížení expandéru, pro které je video navržen speciálně pro montáž. Jej použít jako vratný mechanismus, a pak sofistikovanější úrovní -pro zvyšování zatížení.

aktivity: Planckova +. Použití jádra Tácky stává účinnější v důsledku většího počtu provedení. Povstat na vaše prsty, dlaně Spolehněte se na podlaze. Snažte se, aby vaše záda rovně, ne zával v pase. Potom, levá ruka se vejde na jádra Coaster a krouživým pohybem v jednom nebo jiným způsobem pracovali ramenní kloub, bicepsy a tricepsy. Po změnit svou ruku. Zkuste začít s třemi kruhy 3 sady, postupně zvyšuje zátěž. Nezapomeňte o 30 sekund odpočinku mezi sériemi.

Studie z břišních svalů, do velkého hýžďového svalu, tisk, biceps a triceps.

Kontraindikace s problémy se zády. Před použitím se poraďte s odborníkem.

Pro více informací o jádrové Coaster

2. Expander crossover

Výhody: provádění izolačních vykonává různé svalové skupiny. Prototyp je blokové simulátor „crossover“, které se často vyskytuje v tělocvičně. Ale na rozdíl od jeho dražší a těžkopádný spojence, expander crossover lze snadno umístit doma. Nevzal mnoho prostoru a snadnou instalaci a používání, aby bylo příjemné pro své oblíbené.

Skládá se z latexu šňůry, pásky na chodidla, kotníky, rukou a příslušenství KTM Sada upevňovací popruhy. Tyto kabely jsou odlišné od sebe navzájem v zátěži, takže si lze snadno měnit v závislosti na skupiny svalů pracuje ven, nebo vaše fyzická kondice.

Aktivita: Alternativní Rod rozšiřovacích nohy v poloze vleže na zádech.

Zajistěte expandéru pomocí držák na stěnu v poloze na hrudi a upevnění konců kabelů na latexových popruhy. Pak si lehnout na zátylku proti stěně ve vzdálenosti 50-70 cm, svisle zvedněte nohy a chodidla v ProDen pásy. Při výdechu pomalu, překonání odporu, položil přímou nohu. Lenošení na dně. Na nádechu pomalu vraťte do výchozí polohy. Počet opakování 10-15 krát v 3 sady s 30-ti sekundových intervalech. Studium bederní, hýždě a zadní straně stehna.

Kontraindikace Před použitím se poraďte s odborníkem.

Více informací o crossover chapadla

3. gumy vazby

Výhody: z vícevrstvého 100% přírodního latexu. Tím vykazují vysokou pevnost a pružnost. Absence spojů činí vhodnější pro intenzivní silový trénink. Smyčka je širší, tím větší odpor od 2 do 5 kg do 54 kg. V pryžové smyčky dvě hlavní funkce: komplikovat nějaké cvičení na úkor zvyšování zatížení jako napětí a zmírnit ostatní, čímž se snižuje tlak na svaly.

Výkon Vzestup rukou bicepsu.

Postel v přední části gumovou smyčkou, postavit se na její šířce chodidla ramen, lokty blízko u těla. Jemně napřímila a plnit vyleze 10-15 na 3 sady s přestávkou minut. Nespěchejte, pohyb by měl být hladký, rovný hřbet, a nohy jsou mírně ohnuty v kolenou.

Studijní biceps a nohou.

Kontraindikace Před použitím se poraďte s odborníkem.

Další podrobnosti o kaučukové vazby

4. Latexové pásky

Výhody: z vysoce Malaysian latexu. Tím mají zvýšenou trvanlivost a pružnost. Široce používané v jógy, pilates a fitness. Jsou nepostradatelné pro obnovu a zotavení z poranění při minimálním zatížení kloubů. Kanály se od sebe liší tím, pružnosti od 2 kg až 6 kg. Tak si vybrat pro své fyzické zdatnosti a svalových skupin, které budou vyškoleni. Výkon Deadlift.

Bed před latexového pásku, na něj vstupovat s oběma nohama, jejich uvádění na šířku ramen. Pokrčte kolena a oznámení kostrč co nejvíce nahoru. Potom při vdechnutí, napínat nohy a pomalu zvedněte tělo. Aby se vaše záda rovně, ne zával v pase. Odkaz na vrcholu toho musí být provedena na úkor velkého hýžďového svalu. Dělat 10-15 opakování po 3 sady s přestávkou minut.

Studium na zadní straně stehna, hýždě, záda, biceps.

Kontraindikace Před použitím se poraďte s odborníkem.

Pro více informací o latexové pásky

5. Univerzální expander

Výhody: ve stejné funkční mechanismus je sestaven téměř všechny tělocvična. Univerzální chapadla má hladký nastavení úrovně zatížení, kompaktní rozměry, přijatelnou cenu, v širokém výkonovém pásmu. Elastické rozšiřovač trubek vyrobeny z Malaysian kapalného latexu, čímž se vysokou odolností proti opotřebení a pružnost. Se dvěma karabinami můžete zvolit požadovanou úroveň zatížení a používat jednu nebo více trubek.

Neomezený prostor pro osobní trénink vám umožní vybrat ten správný cvičení na vlastní pěst. Kromě své univerzálnosti pracuje s činkami vám umožní efektivněji spalovat kalorie, stejně jako dává možnost pracovat všechny svalové skupiny.

Výkon Odkaz expander jednu nohu.

Připevněte jeden konec elastické trubice na kroužek v této stěně, a druhý k pásu na levé noze. Stojan pravou nohu v koleni a narovnat levou nohu. Otodvinsya od stěny ve vzdálenosti světelného napětí elastických trubic a přijít se přímé ruce na zem. Při výdechu, pokrčte levou nohu v koleni a jemně ji vytáhněte co nejvíce dopředu. V krajním bodem z pozastaveno. Inspirační plynule vrátit do původní polohy. Pak změna nohy. Ujistěte se, že vaše záda je plochá a palmy stál v úrovni ramen. Dělat 10-15 opakování po 3 sady s přestávkou minut. Práce přes stehna a stiskněte přední svaly.

Kontraindikace Před použitím se poraďte s odborníkem.

Více informací o univerzální chapadla